01
Dein TRY-B für die Woche
Lege dein TRY-B-Konzentrat, deine Trinkflasche und deine Mahlzt!-Riegel bereit. So hast du alles griffbereit und kannst entspannt in deine erste Woche starten.
DEIN START MIT TRY-B
Deine erste Woche
mit TRY-B.
Weniger Diätstress. Mehr Struktur für deinen Alltag.
Schön, dass du mit TRY-B starten möchtest! Wir begleiten dich Schritt für Schritt durch deine erste Woche und zeigen dir, wie du deinen neuen Alltag mit TRY-B ganz einfach gestalten kannst..
Alles, was du für deinen Start wissen musst.
BEREIT FÜR DEINEN START?
Deine erste Woche beginnt mit einem Plan.
Sichere dir dein TRY-B -Starterpaket!
DEIN EINSTIEG MIT TRY-B
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Dein TRY-B Starterpaket
Alles für deinen Einstieg: Das TRY-B-Konzentrat begleitet dich sieben Tage lang. Mit den Mahlzt!-Riegeln kannst du einzelne Mahlzeiten ganz unkompliziert ersetzen – besonders praktisch, wenn es im Alltag einmal schnell gehen muss.
- 28 TRY-B Tubes – ausreichend für 7 Tage mit täglich 4 Portionen
- 6 Mahlzt!-Riegel – für 6 einzelne Mahlzeiten
- Flexibel kombinierbar – mit passenden selbst zubereiteten Mahlzeiten
Gut zu wissen:
Wenn du täglich zwei Mahlzt!-Riegel statt einer selbst zubereiteten Mahlzeit verwendest, reichen die sechs Riegel für drei Tage. An den anderen Tagen kannst du eine passende eiweißreiche, sehr kohlenhydratarme Mahlzeit einplanen.
GUT VORBEREITET STARTEN
Gut vorbereitet in deine erste Woche
Mit diesen drei einfachen Vorbereitungen machst du dir deinen Start mit TRY-B leichter.
02
Deinen Kühlschrank vorbereiten
Schau nach, was du bereits zu Hause hast, und besorge die Zutaten für deine geplanten Mahlzeiten. Eiweißreiche Lebensmittel, kohlenhydratarmes Gemüse und fettarme Zutaten gehören auf deine Einkaufsliste.
03
Deine Woche planen
Überlege dir, an welchen Tagen du selbst kochen möchtest und wann dir die Mahlzt!-Riegel den Alltag erleichtern. Mit einem kleinen Wochenplan und vorbereiteten Zutaten bist du gut aufgestellt.
DEIN ERSTER TAG MIT TRY-B
Los geht's! Wir starten gemeinsam in deinen ersten Tag.
Schön, dass du dabei bist! Wir nehmen dich Schritt für Schritt mit und zeigen dir, wie du deine vier TRY-B-Portionen ganz einfach über den Tag verteilst.
PORTION 01
Lemon Spice Infusion
Guten Morgen!
Starte deinen Tag mit 1 Tube TRY-B in 500 ml Wasser.
Lemon Spice Infusion
PORTION 02
Cool Peach
Weiter geht's!
Am Vormittag folgt 1 Tube TRY-B in 500 ml Wasser.
Cool Peach
PORTION 03
Grapefruit Splash
Halte deinen Rhythmus.
Nachmittags genießt du 1 Tube TRY-B in 500 ml Wasser.
Grapefruit Splash
PORTION 04
Wild Berry Tea
Dein Tagesabschluss.
Abends noch 1 Tube TRY-B in 500 ml Wasser.
Wild Berry Tea
DAS GEHÖRT DAZU
Du entscheidest, was heute auf deinen Teller kommt.
Gut zu wissen:
Du musst dich nicht an starre Uhrzeiten halten.
Wichtig ist, dass du dein TRY-B-Getränk
möglichst gleichmäßig über den Tag verteilst.
Finde einen Rhythmus, der zu dir und deinem Alltag passt.
Deine Sorte, deine Wahl: Die vier Geschmacksrichtungen sind Beispiele. Du kannst sie zu jeder Tageszeit frei wählen.
Deine Sorte, deine Wahl: Die vier Geschmacksrichtungen sind Beispiele. Du kannst sie zu jeder Tageszeit frei wählen.
Du musst nicht alles perfekt machen.
Du hast den ersten Tag geschafft – und darauf kannst du stolz sein! Finde deinen eigenen Rhythmus, der zu deinem Alltag passt. Und wenn mal etwas anders läuft als geplant, mach einfach weiter.
GUT ZU WISSEN
Dein Kaffee darf bleiben.
Du liebst deinen Kaffee am Morgen oder deine Tasse Tee zwischendurch? Gute Nachrichten: Darauf musst du auch mit TRY-B nicht verzichten. Deine Lieblingsrituale dürfen dich weiterhin durch den Tag begleiten.
DEIN ALLTAG MIT
TRY-B
Kleine Pause.
Kleine Pause.
Gewohnter Genuss.
Dein Kaffee am Schreibtisch, die Teepause am Nachmittag oder ein ruhiger Moment nur für dich. Diese kleinen Auszeiten gehören zu deinem Alltag – und dürfen es auch weiterhin.
Kaffee
Genieß ihn schwarz oder mit wenig fettarmer Milch. Am besten ohne Zucker.
Tee
Ob Kräuter-, Früchte-, grüner oder schwarzer Tee: Du hast die Wahl. Bitte ohne Zucker.
Wasser
Lieber still oder mit Sprudel? Beides ist möglich. Zusätzliches Wasser kannst du jederzeit trinken.
Süßen
Du magst es lieber süß? Kalorienfreie Süßstoffe sind möglich. Auf Zucker und Honig solltest du verzichten.
Denk daran:
Deine vier
TRY-B-Portionen
ergeben zusammen 2 Liter fertiges Getränk
und bleiben fester Bestandteil deiner Tagesroutine.
Kaffee, ungesüßter Tee und Wasser
kannst du zusätzlich genießen.
Achte dabei darauf, was dir guttut,
und verzichte möglichst auf Zucker,
zuckerhaltige Getränke und größere Mengen Milch.
DEINE LEBENSMITTELAUSWAHL
Du entscheidest, was auf deinen Teller kommt!
Du kannst frei kombinieren und auswählen, was dir schmeckt. Die Lebensmittel hier sind Beispiele zur Orientierung – keine feste Einkaufsliste. Was immer gleich bleibt: Deine TRY-B-Mahlzeit ist eiweißreich, kohlenhydratarm, fettarm und unkompliziert.
GUT GEEIGNET
Gemüse & Salate
Du magst es knackig, frisch oder warm? Kohlenhydratarmes Gemüse bringt Abwechslung und Volumen auf deinen Teller.
- Gurke, Zucchini, Sellerie
- Spinat, Mangold, Blattsalate
- Brokkoli, Blumenkohl
- Champignons, Pfifferlinge
- Radieschen, Rettich, Kohlrabi
- Spargel, Chicorée, Rucola
GUT GEEIGNET
Eiweißreiche Lebensmittel
Ob Fleisch, Fisch oder vegetarisch: Wähle die Eiweißquelle, die dir am besten schmeckt. Bevorzuge möglichst fettarme Varianten.
- Hähnchen- und Putenbrust
- Mageres Rind- und Kalbfleisch
- Fettarmer Fisch und Meeresfrüchte
- Eier
- Naturtofu
- Magerer Kochschinken
BEWUSST ERGÄNZEN
Milchprodukte & Extras
Manchmal sind es die kleinen Extras, die ein Gericht besonders lecker machen. Diese Zutaten kannst du in passenden Mengen ergänzen.
- Magerquark
- Körniger Frischkäse
- Ungesüßter fettarmer Naturjoghurt
- Frische Kräuter und Gewürze
- Zitrone, Essig und Senf ohne Zuckerzusatz
- Kleine Mengen pflanzlicher Öle
WÄHREND DER TRY-B-PHASE WENIGER GEEIGNET
Kohlenhydratreiche Lebensmittel
Damit deine Mahlzeit zu deinem TRY-B-Konzept passt, lässt du diese kohlenhydratreichen Lebensmittel während deiner TRY-B-Phase am besten weg.
- Brot, Brötchen und Backwaren
- Nudeln, Reis und Getreideprodukte
- Kartoffeln und Mais
- Süßigkeiten, Kuchen und Gebäck
- Zucker, Honig und Sirup
- Zuckerhaltige Getränke und Fruchtsäfte
- Kohlenhydratreiches Obst
Gut zu wissen:
Für deine
TRY-B-Mahlzeit
eignen sich grundsätzlich Lebensmittel
mit weniger als 6 g Kohlenhydraten pro 100 g.
Achte zusätzlich auf eine eiweißreiche
und fettarme Zusammenstellung.
Wähle bevorzugt magere Proteinquellen
und verwende bei der Zubereitung
möglichst wenig zusätzliches Fett.
Auch die Portionsgrößen und
Nährwerte deiner gesamten Mahlzeit
spielen eine Rolle.
DEINE ERSTE WOCHE
Wir haben für dich sieben leckere und unkomplizierte Rezeptideen zusammengestellt.
Eiweißreich, kohlenhydratarm und alltagstauglich. Entdecke sieben einfache Mahlzeiten für deine TRY-B-Woche. Mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen, die das Nachkochen leicht machen.
Du ernährst dich vegetarisch?
Auch ohne Fleisch und Fisch kannst du deine TRY-B-Mahlzeit eiweißreich und kohlenhydratarm gestalten. Naturtofu, Eier, Magerquark und körniger Frischkäse sind dafür gute Optionen. Tag 7 zeigt dir eine vegetarische Rezeptidee.
Tag 1 Hähnchen-Gemüse-Spieße
Zutaten
- 200 g Hähnchenbrust
- 100 g Zucchini
- 50 g Paprika
- 40 g Zwiebel
- 40 g Blattsalat
- 10 g Rapsöl
- Zitrone, Thymian und Pfeffer
So geht's
- Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze vorheizen. Hähnchenbrust, Zucchini, Paprika und Zwiebel in möglichst gleich große Stücke schneiden.
- Fleisch und Gemüse abwechselnd auf Holz- oder Metallspieße stecken. Rapsöl mit Thymian und Pfeffer verrühren und die Spieße damit bestreichen.
- Spieße auf ein Backblech legen und etwa 20–25 Minuten im Ofen garen. Zwischendurch wenden. Das Hähnchen muss vollständig durchgegart sein, im Kern mindestens 74 °C erreichen.
- Blattsalat waschen und trocken schleudern. Mit etwas Zitronensaft verfeinern und zusammen mit den warmen Hähnchenspießen servieren.
Dein Alltagstipp:
Schneide das Gemüse schon am Vorabend. So musst du am nächsten Tag nur noch die Spieße vorbereiten.
Tag 2 Kräuter-Putenschnitzel mit Bohnen
Zutaten
- 200 g Putenschnitzel
- 200 g grüne Bohnen
- 80 g Magerquark
- Petersilie und Schnittlauch
- Salz, Pfeffer und Bohnenkraut
So geht's
- Grüne Bohnen waschen und die Enden entfernen. In leicht gesalzenem Wasser etwa 10–15 Minuten vollständig gar kochen. Tiefgekühlte Bohnen nach Packungsanweisung zubereiten.
- Das Putenschnitzel trocken tupfen und mit Pfeffer und Bohnenkraut würzen. Eine beschichtete Pfanne erhitzen.
- Putenschnitzel je nach Dicke ungefähr 4–6 Minuten pro Seite braten, bis es vollständig durchgegart ist. Eine Kerntemperatur von 74 °C sicherstellen.
- Magerquark mit etwas Wasser cremig rühren. Petersilie und Schnittlauch fein hacken, unterheben und abschmecken. Pute mit Bohnen und Kräuterquark servieren.
Dein Alltagstipp:
Tiefgekühlte grüne Bohnen ohne zusätzliche Soße sind eine praktische Alternative zu frischen Bohnen.
Tag 3 Rührei mit Schinken und Tomatensalat
Zutaten
- 3 Eier
- 100 g magerer Kochschinken
- 150 g Tomaten
- 50 g Blattsalat
- Schnittlauch und Pfeffer
So geht's
- Tomaten und Blattsalat waschen. Tomaten in mundgerechte Stücke schneiden und mit dem Salat auf einem Teller anrichten.
- Kochschinken in kleine Würfel oder Streifen schneiden. Eier in einer Schüssel verquirlen und mit Pfeffer würzen.
- Eine beschichtete Pfanne bei mittlerer Hitze erwärmen. Schinken kurz erhitzen, Eier zugeben und unter gelegentlichem Rühren vollständig stocken lassen.
- Schnittlauch fein schneiden und über das fertige Rührei geben. Zusammen mit dem Tomatensalat servieren.
Dein Alltagstipp:
Das Gericht eignet sich auch als schnelles Abendessen nach einem langen Arbeitstag.
Tag 4 Rindersteak mit Champignon-Zucchini-Gemüse
Zutaten
- 200 g mageres Rindersteak
- 150 g Champignons
- 150 g Zucchini
- 5 g Rapsöl
- Thymian, Salz und Pfeffer
So geht's
- Champignons putzen und in Scheiben schneiden. Zucchini waschen und in halbmondförmige Stücke schneiden.
- Rapsöl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Champignons und Zucchini ungefähr 7–10 Minuten anbraten, bis das Gemüse gar ist. Mit Thymian und Pfeffer würzen.
- Steak trocken tupfen und in einer heißen Pfanne auf beiden Seiten anbraten. Die Garzeit richtet sich nach Dicke und gewünschter Garstufe. Sichere Garbedingungen beachten.
- Steak kurz ruhen lassen und mit dem warmen Champignon-Zucchini-Gemüse auf einem Teller anrichten.
Dein Alltagstipp:
Schneide das Gemüse vorab und bewahre es im Kühlschrank auf. So geht die Zubereitung schneller.
Tag 5 Bunter Schinken-Ei-Salat
Zutaten
- 150 g magerer Kochschinken
- 1 gekochtes Ei
- 100 g Gurke
- 80 g Radieschen
- 60 g Blattsalat
- 70 g fettarmer Naturjoghurt
- Kräuter, Zitronensaft und Pfeffer
So geht's
- Ei in kochendem Wasser etwa 9–10 Minuten hart kochen, anschließend kalt abschrecken, schälen und vierteln.
- Gurke, Radieschen und Blattsalat gründlich waschen. Gurke in Scheiben, Radieschen in feine Stücke schneiden und Salat zerpflücken.
- Kochschinken in Streifen schneiden. Alle vorbereiteten Zutaten in einer großen Schüssel locker miteinander vermengen.
- Naturjoghurt mit Zitronensaft, Pfeffer und fein gehackten Kräutern verrühren. Dressing über den Salat geben und mit Ei garnieren.
Dein Alltagstipp:
Ideal zum Mitnehmen: Transportiere das Dressing separat und mische es erst kurz vor dem Essen unter.
Tag 6 Zitronenfisch mit Blattspinat
Zutaten
- 200 g Kabeljau oder Seelachs
- 200 g Blattspinat
- 5 g Rapsöl
- Zitrone, Dill, Salz und Pfeffer
So geht's
- Backofen auf 180 °C Ober-/Unterhitze vorheizen. Fischfilet trocken tupfen, mit Zitronensaft beträufeln und mit Dill und Pfeffer würzen.
- Fisch in eine geeignete Auflaufform legen und je nach Dicke etwa 15–20 Minuten backen, bis er vollständig durchgegart ist und sich leicht in Lamellen teilen lässt. Als Sicherheitsrichtwert 63 °C Kerntemperatur verwenden.
- Währenddessen den Blattspinat vorbereiten. Rapsöl in einer Pfanne erwärmen und den Spinat portionsweise zugeben. Frischen Spinat ungefähr 3–5 Minuten zusammenfallen lassen; TK-Spinat vollständig durcherhitzen.
- Spinat mit Pfeffer und etwas Zitronensaft abschmecken. Fisch darauf anrichten und mit frischem Dill servieren.
Dein Alltagstipp:
Naturfisch und Blattspinat sind praktische Tiefkühlvorräte für spontane Mahlzeiten.
Tag 7 Tofu-Gemüse-Pfanne Vegetarisch
Zutaten
- 200 g Naturtofu
- 150 g Brokkoli
- 100 g Champignons
- 5 g Rapsöl
- Ingwer, Knoblauch und Pfeffer
So geht's
- Brokkoli waschen und in kleine Röschen teilen. In kochendem Wasser ungefähr 4–5 Minuten vorgaren und gut abtropfen lassen.
- Tofu mit Küchenpapier trocken tupfen und würfeln. Champignons putzen und in Scheiben schneiden. Ingwer und Knoblauch fein hacken.
- Rapsöl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Tofu etwa 5–7 Minuten rundherum goldbraun anbraten. Champignons zugeben und weitere 4 Minuten garen.
- Brokkoli, Ingwer und Knoblauch ergänzen. Alles weitere 2–3 Minuten unter Rühren erhitzen und mit Pfeffer abschmecken.
Dein Alltagstipp:
Naturtofu und tiefgekühlter Brokkoli sind eine gute Grundlage für eine schnell zubereitete vegetarische Mahlzeit.
NOCH MEHR REZEPTIDEEN FÜR DICH
Wir haben deinen Geschmack noch nicht getroffen?
Dann haben wir noch etwas für dich! Mit unserem KI-Rezept-Assistenten entdeckst du weitere leckere, unkomplizierte Rezeptideen – ganz nach deinen Vorlieben und passend zu deinem TRY-B-Konzept. Du entscheidest, was auf deinen Teller kommt!
✓
Unter 6 % Kohlenhydrate
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Eiweißreich
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1. Prompt kopieren
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2. ChatGPT öffnen
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3. Rezept entdecken
Die KI hilft dir, neue Rezeptideen zu entdecken. Bitte beachte: Nährwertangaben sind Schätzwerte. Prüfe sie anhand der tatsächlich verwendeten Zutaten.
GUT ZU WISSEN
Hast du noch Fragen zu deiner ersten Woche?
Ein neuer Ernährungsrhythmus wirft manchmal Fragen auf. Deshalb haben wir die wichtigsten Antworten für dich zusammengestellt, damit du gut informiert und mit einem sicheren Gefühl in deine erste Woche startest.
Braucht mein Körper Zeit für die Umstellung?
Eine veränderte Ernährung kann sich in den ersten Tagen ungewohnt anfühlen. Gib dir Zeit, deinen neuen Tagesablauf kennenzulernen, und achte darauf, wie du dich fühlst.
Was mache ich, wenn ich zwischendurch Hunger bekomme?
Gerade in den ersten Tagen braucht dein Körper vielleicht etwas Zeit, um sich an den neuen Ernährungsrhythmus zu gewöhnen. Achte darauf, deine vier TRY-B-Portionen gleichmäßig über den Tag zu verteilen.
Unser Tipp: Eine Tasse heiße, fettarme Gemüsebrühe, etwas Kräuterquark mit frischen Gemüsesticks oder eine kleine Portion Nüsse können dir helfen, die Zeit bis zu deiner nächsten Mahlzeit zu überbrücken. Achte bei Nüssen auf die Menge, da sie relativ fettreich sind.
Und denk daran: Hör auf deinen Körper. Wenn du anhaltend starken Hunger hast, solltest du deine Ernährung entsprechend anpassen.
Und wie geht es nach der ersten Woche weiter?
Du bestimmst, wie dein Weg mit TRY-B weitergeht! Ob zwei Tage, eine Woche oder länger – du entscheidest, was zu dir und deinem Alltag passt.
Dabei unterstützt dich TRY-B täglich mit 24 Vitaminen und Mineralstoffen. Achte zusätzlich auf ausreichend Eiweiß und eine bedarfsgerechte Energiezufuhr. So kannst du deine Abnehmreise Schritt für Schritt nach deinen persönlichen Zielen gestalten.
Was ist, wenn ein Tag nicht nach Plan läuft?
Kein Problem! Nicht jeder Tag läuft wie geplant – und das muss er auch nicht. Vielleicht kommt ein spontanes Essen dazwischen oder dein Tagesablauf gerät durcheinander.
Entscheidend ist nicht ein einzelner Tag, sondern dass du deinen Weg weitergehst. Starte am nächsten Tag einfach wieder mit deiner gewohnten TRY-B-Routine. Du musst nichts nachholen oder ausgleichen.
Was mache ich, wenn ich noch Fragen habe?
Du musst nicht alles sofort wissen. In unserem TRY-B-Booklet findest du weitere Informationen rund um das Konzept und die Anwendung. Und wenn du persönlich etwas klären möchtest, ist unser Kundenservice gerne für dich da.
Herzlichen Glückwunsch! Du hast deine erste Woche mit TRY-B geschafft.
Du hast deinen ersten Schritt gemacht und darfst stolz auf dich sein! Du hast jetzt in deiner ersten Woche selbst erlebt wie einfach TRY-B funktioniert. Jetzt entscheidest du: Möchtest du direkt weitermachen, weil es gerade so gut läuft, oder dir erst einmal eine kleine Pause gönnen? Ganz gleich, wie du dich entscheidest – wir begleiten dich gerne weiter.
FÜR DEINE 2 WOCHE
Dein TRY-B Starterpaket
Für deine weitere TRY-B-Woche .
- ✓28 TRY-B Tubes – für sieben Tage
- ✓6 Mahlzt!-Riegel – für sechs einzelne Mahlzeiten
- ✓Mit selbst zubereiteten Mahlzeiten kombinierbar
Wenn du zwei Riegel pro Tag nutzt, reichen die sechs Riegel für drei Tage. An den weiteren Tagen kannst du deine passende eiweißreiche, sehr kohlenhydratarme Mahlzeit einplanen.
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FÜR DEINE 2., 3. UND 4. WOCHE.
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Du hast deinen Rhythmus gefunden und möchtest dranbleiben? Mit dem 3-Wochen-Vorteilspaket kannst du die jetzt neu gewonnene Routine einfach fortsetzen.
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- ✓Einfach mit deinem gewohnten Tagesplan weitermachen
Dieses Paket enthält ausschließlich das Getränkekonzentrat.
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Ob Pause oder direkt die nächste Etappe: Du entscheidest, wie es für dich weitergeht. Wir sind an deiner Seite.
